голодание

Постоянно задумываясь о выборе пищи, я натолкнулся (или вернее сказать — был натолкнут 😉 на тему голодания.

И, как испытатель натуральных способов улучшения себя, конечно, не мог пройти мимо.

Недавно закончил второе голодание, пятидневное. Первое было 8-дневное.

Если кратко, чувство от открывающихся возможностей такое, будто получил в распоряжение волшебную палочку. Правда, для обращения с ней нужна недюжинная сила воли (сила и воля по отдельности не помогают 😉

Отчеты о голодании выложил здесь: golodanie.su

Ниже привожу копию {readmorelink}(читать отчеты о голодании){/readmorelink}

Немного о себе
В течение последних несколькиих лет стараюсь всеми силами перейти на здоровый образ жизни.

• 2005-2006 — активно занимался йогой, потом на некоторое время почти забросил. Последний год занимаюсь дома. Чуть-чуть, но каждый день.
• с 2006 не ем мясо, с середины 2006 — рыбу
• с осени 2008 года соблюдаю почти каждое однодневное голодание Экадаши (по аюрведе, два раза в месяц — на 11 и 25 лунные дни)
• в октябре 2009 голодал в первый раз 8 дней (подробности ниже)
• сразу после голодания, ноябрь-декабрь 2009 жил на сыроедении и отлично себя чувствовал. Но потом, после НГ как-то расслабился и к данному моменту набрал половину потерянного за первое голодание веса и вновь приобрел некоторую тяжесть в ощущениях своего тела

О первом голодании
Осенью 2009 года заболел в очередной раз (простуды и гриппы хотя и стали редкими и быстро проходящими, совсем не исчезли) и решил поголодать, т.к. буквально накануне узнал от Ecobroker-а о пользе голоданий.
Начал читать «Как вернуться к жизни» Столешникова, и понял, что нужно срочно попробовать поголодать
В результате 8 дней голодал, 5 дней выходил. Все прошло успешно. Сбросил 8 кило веса (с 83 до 77).

Отрицательные изменения

• цвет лица стал из бежево-розового желто-зеленым, причем надолго
• влечение к жене как к женщине заметно ослабло, физиология тоже как-то расстроилась

Положительные изменения

• образовалась легкость в теле
• на выходе из голодания (питался разбавленными цитрусовыми соками) «меловые пятна», появившиеся на двух передних верхних зубах лет так 10 назад, буквально «сползли» вниз, к краям зубов (никто не знает случайно, как это трактовать?) думаю, если бы поголодал еще несколько дней, они бы изчезли вовсе
• стал лучше высыпаться и с меньшими усилиями вставать по утрам (в 6 часов)
• вылез «ячмень» на нижнем веке и держался недели две. Думаю, это скорее хорошо, чем плохо, т.к. какая-то гадость вылезла из меня, а не осталась внутри.
• глаза абсолютно перестали уставать за день, проведенный перед монитором. Ни прежнего «песка» в глазах, ни трудного «продирания» глаз по утрам. Удивительно!

Теперь о текущем голодании
В последнее время стал расслабляться распускаться в плане еды все больше и больше. Если не лег спать до 22 часов, ел все, что под руку попадется, в огромных количествах. В результате чего решил на время от еды отказаться вовсе, чтобы дать организму придти в себя. Совсем не есть почему-то проще, чем есть умеренно 😉
Возможно, это из-за того, что в последнее время ел много сладкого (мед граммов по 100 в день, финики, урюк, а в самое последнее время — халва и конфеты).
Наметил срок 5 дней, т.к. потом нужно идти на работу. А голодать целый день в офисе, битком набитом людьми, без свежего воздуха и солнечного света, как-то не хочется. Да и слабость будет мешать работать, я думаю.

Сегодня — третий день (начал 25.02.2010, в экадаши). Всего надеюсь продержаться 5 дней и потом столько же или даже дольше выходить на соках.
Утренний вес за 2,5 дня голодания снизился с 80 до 76,8 кило. Т.е. я снова пришел к приятному весу. Даже на второй день в животе продолжало что-то «шевелиться». Есть не хотелось ни в первый день, ни во второй (перед голоданием снова основательно налопался на ночь глядя).

—

Сегодня последний, пятый день голодания.
Вес с утра: 74,7 кг. В предыдущие дни: 75,8, 76,8, 77,7, 78,1.

Чувствую себя бодро и отлично. Есть не хочется, хочется пить. Ничего не болит, лишь немного чувствуются мышцы, которые вчера растягивал.

Чевертый день прошел отлично.

Сходил на полноценное занятие йогой (после нескольколетнего перерыва, сейчас дома с утра делаю только 4 асаны), прогулялся, сделал подходов 5 отжиманий по 30 раз в течение дня и вечером с женой посетил занятия по танцам (хастл, там одной разминки хватает, чтобы взмокнуть, а целое 2-часовое занятие — серьезная нагрузка).

Заниматься йогой было здорово и приятно, почти легко. Мышечной силы не очень много, зато выносливости — ого-го, а она-то в йоге и нужна для выдерживания статических асан. Ну и привычки расслаблять незанятые мышцы и дышать животом помогали. Пришел домой после занятия и… как будто не напрягался вовсе.

А вот после танцев сильно устал, да и спать захотелось по дороге домой.
Зато очень надеюсь, что вес мышц сохранится на том же уровне, а худеть отт голодания будет только жир.

—

В разгар пятого дня стало как-то муторно, пришлось даже прилечь днем и проспать часик. После этого чувствовал себя нормально.

К вечеру стали явно ощущаться ВСЕ затронутые накануне мышцы, однако через день успокоились. Все таки сказалось полноценное занятие йогой после большого перерыва 😉

Доголодал я спокойно и без особого напряга.

На следующий день начал выход на апельсиновом соке с водой (4 апельсина за весь день).

Второй день выхода тоже не предвещал ничего особенного, начал с апельсинового сока, днем добавил виноград, вечером — яблоки. Однако вечером проснулся голод, и пришлось добавить еще и орехов.

С третьего дня начал есть полноценно: урюк, апельсины, тыква, хлебцы, орехи и т.п.

Итого 5 дней голодания и полтора дня выхода, после чего планирую неограниченно долго оставаться на сыроедении.
Вес снизился с 78,1 кг накануне голодания до 74,3 в последний день выхода. Сейчас 76-77 кг (в последнее время это мой любимый вес).

Отчет друга

Темой голодания я заинтересовался около года назад, прочитал всего пару книг (Столешников, Брэгг) 🙂
Расскажу, как к этому пришел.

К своим 30 годам, занимаясь регулярно спортом (2-3 раза в неделю) умудрился набрать 100кг (в 23 весил 75). Обожал хорошо покушать, пивом отшлифовать (в дом оно закупалось коробками), да и жена очень любит готовить и трудно отказаться от любого ею приготовленного блюда…

Началось все с того, что нужно было пройти аттестацию на пояс. Для этого было необходимо сбросить вес, т.к. двигался в бою уже относительно медленно…. {readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}

Посоветовался с приятелем на тренировке и он порекомендовал самый простой способ: уменьшить вдвое количество еды, увеличивая вдвое время ее употребления. Ну и постепенно, так чтобы не в напряг организму, исключать жареное, мучное, жирное. В общем за месяц я скинул 10-12кг и остановился на вполне комфортном для себя весе в 88-90кг. Много есть уже не хотелось, состояние отличное. Аттестация прошла успешно. Но возникли и побочные эффекты: пришлось полностью поменять гардероб — ходить на работу в висящих костюмах просто неприлично. Супруга была возмущена неоправданными и неожиданными тратами семейного бюджета, но смирилась.

Приблизительно через год, общаясь с тем же человеком узнаю, что он давно и очень серьезно увлекается голоданием, пообщались на эту тему, он порекомендовал несколько книг. После Столешникова, никого больше читать не стал — оказалось достаточно.

Для чего же мне голодание? Явных болячек нет, кроме периодических головных болей (на погоду?) и аллергии месяц в году. Но понимание того, что организм неизбежно загрязняется, т.к. даже фрукты с овощами на рынке напичканы нитратами, пестицидами и прочей гадостью, привело к тому, что докатился… и начал с однодневных голоданий раз в неделю.

Однодневки (36 часов) давались тяжело и не столько из-за голода, сколько из-за головных болей, которые начинаются в послеобеденное время. Иногда держался только 24 часа (т.е. вечером последний раз поел, на следующий вечер съел первый фрукт). Спал очень плохо. Но приучил организм за пару месяцев и голова стала болеть меньше.

Похудел еще на 10 кг. Снова встал вопрос смены гардероба… Супруга в панике, мириться с этим уже не захотела, но пришлось.

К началу лета решил что готов попробовать поголодать 3 дня, заодно попробовать уменьшить степень своей аллергии на цветение, которая должна была вот-вот начаться.

1й день — как обычно, хочется есть, к вечеру «второе я» говорит, что «пора завязывать, зачем 3 дня мучиться итак все нормально». Но Норбекова читал, не послушался и продолжил.

2й день головная боль, совсем все плохо, почти не спал… был на грани прервать.

3й день самочувствие стало улучшаться, к вечеру голова прошла и почувствовал себя очень даже неплохо. Появились мысли не продолжить ли, но… внешние объективные причины заставили выйти.

От аллергии не спасло, но похудел на 4 кг и вес достиг планки 76. Супруга (которая и Столешникова и Брэгга читала, но относится ко всему этому скептически) уже стала заявлять, что замуж она выходила за мужика, а не за дохлика и костюмы мне больше покупать не будем — денег нет. 🙂

Честно говоря, спустя почти год, который я провел в «однодневках», больше всего меня беспокоит потеря веса. Очень некомфортно себя чувствую в 78-82 кг. Хочу минимум 85, а лучше 87-88. Но теперь не могу до этого веса поправиться! Прерывал голодание на месяц, ел по возможности много и почти все (кроме мяса — к нему с детства равнодушен, но сало, при этом очень уважаю!). Пиво, от которого вроде бы должен поправиться, уже в горло не лезет. Если раньше бутылка вечером — норма, то сейчас та же бутылка раз в 2 недели и то после половины уже не в кайф… Обычный рацион — овощи/фрукты/орехи/картошка/каши/макароны иногда, молочные продукты. Но как много бы не ел — 83кг максимум, который удавалось набрать (на следующее утро снова 82). Прочитал, что голодание используют и для набора веса. Но как? Решил попробовать «по-взрослому»! 🙂

Прошло лето и вот, как советовал Столешников, под сезон правильных и свежих, выращенных в своем саду экологически чистых фруктов и овощей решил поголодать подольше. И начал свое первое настоящее голодание.

Первые два дня были тяжелыми, в основном из-за головной боли (на чувство голода уже внимание не обращаю).

3й день полегче, но… на кухне стали появляться всякие вкусности с ароматнейшими запахами. Вот оно, испытание силы воли! Рассчитав, что вкусности мне не светят даже если я сегодня начну выход… с радостью продолжаю голодание!

4й день — суббота. В 6.30 легкий подъем, поездка на дачу за свежими яблоками для сока и много физического труда. Великолепное самочувствие весь день!

5й день. Сегодня. Офис. Компьютер. Работа. Двигаются в основном пальцы на клавиатуре. Слегка побаливает голова. Руки и ноги холодные — озноба нет, но очень холодно, хотя сижу в свитере при 20 градусах в помещении. Голода не чувствую, попиваю водичку…

На работе многие отметили, что выгляжу плохо (то что любимая об этом говорит уже несколько дней — привык, а сам в зеркале вижу изменения только в виде белого налета на языке). Всем рассказываю, что не доедаю, экономлю, ибо кризис-то в мире продолжается…

6-й день. Отличное самочувствие. Никакого голода, но также холодно.

7й день. Все также хорошо, ровно и спокойно. В предвкушении первого разбавленного свежевыжатого лимонного сока. 🙂

Выход. В первый день состояние такое же как и на 6-7 дне. Обожрался со стакана разбаленного сока утром. Во второй половине второго дня уже позывы аппетита. Ну в итоге 5 дней на соках, с 6-го дня цельные фрукты, а с 8-го овощные соки и овощи. И в общем-то на таком питании я чувствую себя вполне комфортно уже дней 20. Пару раз, правда, съел свои любимые готовые блюда, но это не «срыв», а необходимость: специально для меня готовили. 🙂

Хотел изложить мысли об осенних и весенних болезнях, но перечитал более раннюю статью и понял, что основая мысль в ней уже изложена.

Однако поскольку сейчас происходит великий пост, я задумался о его связи со сменой сезонов и болезнях.

Утверждается, что главный и единственный смысл поста — покаяние. Однако мне кажется, что для людей, более приближенных к физическому миру, чем к духовному (и для меня тоже пока что) будет более понятен другой смысл: облегчение освобождения организма от всего лишнего, что скопилось в нем за зиму. А покаяние — это уже производная от этого процесса, своего рода работа над ошибками (как физического, так и духовного плана).

Ведь что происходит весной? Организм, чуя наступление благодатной погоды, перестраивается на новый режим работы и в виде побочного эффекта экстренно выбрасывает из себя все лишнее (конкретнее — неусвоенные остатки пищи, мусор или аму в ведической терминологии).

Кстати, насколько я себе представляю, то же самое происходит при беременности: так называемый токсикоз представляет собой экстренную очистку организма будущей мамы от всего ненужного, что в будущем могло бы помешать ей и ребенку нормально жить и развиваться. Залежавшийся в организме мусор выбрасывается в кровь, выделяется через пот и прочие традиционные пути эвакуации. В результате «маму» колбасит по полной программе.

Так вот, снижение привычной нагрузки на пищеварительный тракт во время поста позволяет организму высвободить силы для более быстрой и эффективной эвакуации этого мусора. {readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}
Еще одно наблюдение: чаще всего люди болеют осенью и весной. Как раз в периоды межсезонной перестройки организма. Причем весной болеют с большей вероятностью. Я это понимаю так, что летом питание все таки здоровее (свежая растительная пища), да и активная физическая нагрузка способствует поддержанию хорошей формы. Поэтому осенью организму легче перестроиться на зимний режим. А вот весной «генеральная уборка» после не такой свежей и здоровой зимней еды получается более капитальная, поэтому и болеют люди сильнее и продолжительнее.

Исходя из вышесказанного, формулирую вывод (для себя, никому его не навязываю): сезонные болезни есть следствие замусоривания организма в остальное время (как физического, так и духовного. Но о духовном в другой статье). Поэтому подобно тому как в доме, где мусорят, убираться приходится чаще и тяжелее, чем там, где поддерживают чистоту, замусоренному организму тяжелее проходить самоуборку в виде болезни, чем тому организму, который постоянно поддерживается хотя бы в относительной чистоте.

Конкретно я раньше стабильно болел простудой/гриппом не менее двух раз в год — как минимум раз весной и раз осенью, по 1-2 недели. Причем после того как все остальные уже отболеют (вероятно, не столько из-за стойкости, сколько из-за медленного метаболизма в целом).
После того как перестал делать прививки (которые тоже особая тема) и стал питаться менее мусорной едой, болезни стали случаться реже, а проходить — быстрее.
Причем, если уж болезнь настала, я предпочитаю дать ей протекать так, как считает нужным организм, с температурой и прочими неприятными симптомами. Во-первых, это способствует скорейшему выведению отходов из организма, а во-вторых, при этом есть возможность прочуствовать, что не нравится организму, и учесть это в будущем.
На мой взгляд, сбивать температуру и подавлять симптомы болезни — это все равно что снижать силу всасывания у пылесоса во время уборки и при этом надевать темные очки B-),  чтобы не видеть грязь. Убираться так комфортнее, но придется потратить больше времени, и результат будет сомнительным.

Поскольку бороться всегда эффективнее с причиной, чем со следствием, правильным решением будет думать о том, ЧТО и ЗАЧЕМ я ЕМ (а также ДУМАЮ или ДЕЛАЮ). Негативное проявление накопленного мусора (как физического, так и ментального) — это уже следствие, которое нужно не просто пережить, но и пережить правильно, т.е. извлечь из этого урок на будущее.

Поэтому рекомендация будет простая (это напоминание в первую очередь себе, а уже затем — тем, это это случайно или намеренно прочитал): постоянно осознавать и осмысливать свои действия. Постоянно задавать себе вопрос: зачем я это делаю?

P.S. Многие высказанные здесь мысли и мнения не являются моими. Я прочел их в книгах или услышал от других людей. Поэтому я не претендую на роль изобретателя рецептов счастливой натуральной жизни, а в основном формулирую здесь уже существующие знания или гипотезы, которым нашел подтверждение в своей жизни.

С пожеланиями счастья, любви и здоровья,
Дмитрий Уланов