Отчет друга
Темой голодания я заинтересовался около года назад, прочитал всего пару книг (Столешников, Брэгг) 🙂
Расскажу, как к этому пришел.
К своим 30 годам, занимаясь регулярно спортом (2-3 раза в неделю) умудрился набрать 100кг (в 23 весил 75). Обожал хорошо покушать, пивом отшлифовать (в дом оно закупалось коробками), да и жена очень любит готовить и трудно отказаться от любого ею приготовленного блюда…
Началось все с того, что нужно было пройти аттестацию на пояс. Для этого было необходимо сбросить вес, т.к. двигался в бою уже относительно медленно…. {readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}
Посоветовался с приятелем на тренировке и он порекомендовал самый простой способ: уменьшить вдвое количество еды, увеличивая вдвое время ее употребления. Ну и постепенно, так чтобы не в напряг организму, исключать жареное, мучное, жирное. В общем за месяц я скинул 10-12кг и остановился на вполне комфортном для себя весе в 88-90кг. Много есть уже не хотелось, состояние отличное. Аттестация прошла успешно. Но возникли и побочные эффекты: пришлось полностью поменять гардероб — ходить на работу в висящих костюмах просто неприлично. Супруга была возмущена неоправданными и неожиданными тратами семейного бюджета, но смирилась.
Приблизительно через год, общаясь с тем же человеком узнаю, что он давно и очень серьезно увлекается голоданием, пообщались на эту тему, он порекомендовал несколько книг. После Столешникова, никого больше читать не стал — оказалось достаточно.
Для чего же мне голодание? Явных болячек нет, кроме периодических головных болей (на погоду?) и аллергии месяц в году. Но понимание того, что организм неизбежно загрязняется, т.к. даже фрукты с овощами на рынке напичканы нитратами, пестицидами и прочей гадостью, привело к тому, что докатился… и начал с однодневных голоданий раз в неделю.
Однодневки (36 часов) давались тяжело и не столько из-за голода, сколько из-за головных болей, которые начинаются в послеобеденное время. Иногда держался только 24 часа (т.е. вечером последний раз поел, на следующий вечер съел первый фрукт). Спал очень плохо. Но приучил организм за пару месяцев и голова стала болеть меньше.
Похудел еще на 10 кг. Снова встал вопрос смены гардероба… Супруга в панике, мириться с этим уже не захотела, но пришлось.
К началу лета решил что готов попробовать поголодать 3 дня, заодно попробовать уменьшить степень своей аллергии на цветение, которая должна была вот-вот начаться.
1й день — как обычно, хочется есть, к вечеру «второе я» говорит, что «пора завязывать, зачем 3 дня мучиться итак все нормально». Но Норбекова читал, не послушался и продолжил.
2й день головная боль, совсем все плохо, почти не спал… был на грани прервать.
3й день самочувствие стало улучшаться, к вечеру голова прошла и почувствовал себя очень даже неплохо. Появились мысли не продолжить ли, но… внешние объективные причины заставили выйти.
От аллергии не спасло, но похудел на 4 кг и вес достиг планки 76. Супруга (которая и Столешникова и Брэгга читала, но относится ко всему этому скептически) уже стала заявлять, что замуж она выходила за мужика, а не за дохлика и костюмы мне больше покупать не будем — денег нет. 🙂
Честно говоря, спустя почти год, который я провел в «однодневках», больше всего меня беспокоит потеря веса. Очень некомфортно себя чувствую в 78-82 кг. Хочу минимум 85, а лучше 87-88. Но теперь не могу до этого веса поправиться! Прерывал голодание на месяц, ел по возможности много и почти все (кроме мяса — к нему с детства равнодушен, но сало, при этом очень уважаю!). Пиво, от которого вроде бы должен поправиться, уже в горло не лезет. Если раньше бутылка вечером — норма, то сейчас та же бутылка раз в 2 недели и то после половины уже не в кайф… Обычный рацион — овощи/фрукты/орехи/картошка/каши/макароны иногда, молочные продукты. Но как много бы не ел — 83кг максимум, который удавалось набрать (на следующее утро снова 82). Прочитал, что голодание используют и для набора веса. Но как? Решил попробовать «по-взрослому»! 🙂
Прошло лето и вот, как советовал Столешников, под сезон правильных и свежих, выращенных в своем саду экологически чистых фруктов и овощей решил поголодать подольше. И начал свое первое настоящее голодание.
Первые два дня были тяжелыми, в основном из-за головной боли (на чувство голода уже внимание не обращаю).
3й день полегче, но… на кухне стали появляться всякие вкусности с ароматнейшими запахами. Вот оно, испытание силы воли! Рассчитав, что вкусности мне не светят даже если я сегодня начну выход… с радостью продолжаю голодание!
4й день — суббота. В 6.30 легкий подъем, поездка на дачу за свежими яблоками для сока и много физического труда. Великолепное самочувствие весь день!
5й день. Сегодня. Офис. Компьютер. Работа. Двигаются в основном пальцы на клавиатуре. Слегка побаливает голова. Руки и ноги холодные — озноба нет, но очень холодно, хотя сижу в свитере при 20 градусах в помещении. Голода не чувствую, попиваю водичку…
На работе многие отметили, что выгляжу плохо (то что любимая об этом говорит уже несколько дней — привык, а сам в зеркале вижу изменения только в виде белого налета на языке). Всем рассказываю, что не доедаю, экономлю, ибо кризис-то в мире продолжается…
6-й день. Отличное самочувствие. Никакого голода, но также холодно.
7й день. Все также хорошо, ровно и спокойно. В предвкушении первого разбавленного свежевыжатого лимонного сока. 🙂
Выход. В первый день состояние такое же как и на 6-7 дне. Обожрался со стакана разбаленного сока утром. Во второй половине второго дня уже позывы аппетита. Ну в итоге 5 дней на соках, с 6-го дня цельные фрукты, а с 8-го овощные соки и овощи. И в общем-то на таком питании я чувствую себя вполне комфортно уже дней 20. Пару раз, правда, съел свои любимые готовые блюда, но это не «срыв», а необходимость: специально для меня готовили. 🙂