Тело

Не важно, маячит ли отпуск где-то на горизонте или он уже закончился, в остальное время мы обычно много едим и пьем, а спим наоборот — мало. А если одновременно еще и переживаем пик сезона гриппа, то как же избежать болезни? Поскольку лучший защитник от гриппа — это сильная иммунная система, правильный выход один: заботиться о себе.

«Это идеальное время, чтобы полностью посвятить себя таким практикам как йога, медитация, здоровое питание, восстановление сна, использование трав и БАД«, — говорит доктор Карен Кеффлер, директор интегративной медицины в Северо-Западном центре здравоохранения Эванстона, недалеко от Чикаго, штат Иллинойс. «Эти здоровые привычки позволят укрепить вашу иммунную систему и снизить влияние стресса«.

Один из основных способов поддержки вашей иммунной системы — по крайней мере шесть-восемь часов непрерывного сна. Ваше тело нуждается в таком количестве сна, чтобы восстановить себя и подготовиться к вашей защите в течение следующего дня.

Здоровое питание также является важным аспектом поддержки иммунной системы. Избегайте обработанных продуктов питания с повышенным содержанием простых углеводов и гидрогенизированных масел, которые вводят иммунную систему в стрессовое состояние. Вместо этого лучше есть продукты, содержащие сложные углеводы, такие как коричневый рис и цельную пшеницу, а также не забывать об овощах и фруктах, которые являются антиоксидантами и содержат много витаминов и минералов. И есть иммуностимулирующие чеснок и лук. Можно увеличить потребление «хороших жиров», которые содержатся, например, в льняном масле. Диетологи также рекомендуют пить больше жидкости — порядка шести-восьми стаканов воды в день.

В-третьих, найдите способы справиться со стрессом, потому что от этого напрямую зависит здоровье вашей иммунной системы. Люди, которые находятся в трессе в силу большого количества дел, озабоченности деньгами или другими проблемами, имеют больше шансов заболеть гриппом. Доктор Кеффлер настаивает на том, что в дополнение к рекомендациям обычного здравого смысла, таким как частое мытье рук, обучение детей кашлять «в кулачок» и избегание контакта с уже простуженными людьми, также важно найти пути систематического предупреждения и уменьшения чувства стресса. «Наблюдение за чувствами, влекущими стресс, поможет вам достичь сбалансированного состояния здоровья и сохранить уровень вашей энергии«, — говорит она.

Существуют также добавки, которые могут выступать в качестве усилителей иммунной системы. Они включают в себя витамины С (3 г), A (25000 МЕ), Е (400 МЕ), а также селен. Некоторые люди утверждают, что грипп можно предотвратить препаратами с цинком, и принимают добавки, содержащие 30 мг цинка. Из средств растительного происхождения для профилактики можно использовать китайскую траву Астрагал, однако после наступления простуды или гриппа ее использовать уже не следует. Для предупреждения и лечения простуды и гриппа также эффективна Эхинацея.

Зеленый чай является еще одным мощным усилителем иммунной системы, антивирусным и антибактериальным средством. Чаепитие несколько раз в день успокаивает, а капсулы являются еще более мощным средством, чем чай. Считается, что лучше всего пить зеленый чай без кофеина, поскольку он не возбуждает организм и не препятствует засыпанию. Бессонница же ослабляет иммунную систему.

Чеснок прозвали «русским пенициллином» за его антивирусные, антибактериальные, антигрибковые и антидрожжевые свойства. Свежий чеснок полезнее всего, если только вас не смущает его запах. Альтернативой являются капсулы с чесноком, которые растворяются в глубине пищеварительного тракта и не добавляют в ваше дыхание нотки чеснока. Эти таблетки быстрее доставляют чеснок в ваш организм, чтобы он мог найти и уничтожить грипп и прочие подобные вирусы. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом чеснока, если вы принимаете разжижающие кровь препараты.

Экстракт черной бузины является еще одним хорошим способом защиты от простуды и гриппа. Ищите его в капсулах, таблетках или в форме сиропа в магазинах здоровой пищи. Он также выпускается без добавления сахара для диабетиков.

Также следует обратить внимание на гомеопатические препараты, которые действуют подобно вакцинации. Гомеопатическое средство Influenzinum 200C служит для профилактики гриппа. Кладите четыре гранулы под язык два раза в день в течение трех дней в начале каждого месяца с осени по апрель.

Если вы все таки заболели

Если ни один из перечисленных выше методов не помог и вы почувствовали себя больным, далее приведены некоторые лечебные средства.

Витамин С является природным антигистаминным средством и помогает в устранении выделений организма в результате борьбы с болезнью, тем самым снижая дискомфорт в путях их выведения. Пищевые продукты, содержащие чеснок и капсаицин, прочищают бронхиальные протоки.

Мятный чай помогает очистить голову, так же как и чай, хорошо настоянный на свежей петрушке. Можно также добавить несколько капель масла эвкалипта и розмарина в миску с горячей водой, а затем поместить голову над миской и накрыть полотенцем, чтобы сделать таким образом ингалацию. Больное горло можно успокоить чаем из алтейного корня. Кошачий коготь (трава) может сократить продолжительность гриппа, а кошачья мята способствует снижению температуры.

Хорошим сочетанием трав от кашля является белокопытник (мать-и-мачеха обыкновенная), шандра обыкновенная и солодка (лакрица). Экстракт из черной бузины также хорош для сокращения продолжительности симптомов гриппа.

Гомеопатическое средство Осциллоконцинум 200Ц можно принимать в дозировке один флакон каждые шесть часов с момента начала лихорадки, озноба и мышечных болей.

Простуда или грипп?

Хотя ни обычная простуда, ни грипп не являются серьезной проблемой для здоровых людей, ежегодно в США грипп вызывает более 100 тыс. госпитализаций и уносит более 20 тыс. жизней, в Канаде — 5 млн. и 5 тыс. соответственно. Хотя большинство заболевших гриппом полностью восстанавливаются в течение нескольких недель, у некоторых могут развиться серьезные осложнения, такие как пневмония. Поэтому важно уметь различать грипп и простуду.

Наиболее важным отличием гриппа от простуды является наличие лихорадки. Гриппозная лихорадка, как правило, поднимает у детей температуру до 39-40 градусов и даже выше. Поскольку инфекция поражает все тело больного, он может также испытывать слабость, усталость, потерю аппетита, сильную боль в мышцах, головную боль и кашель. Расстройства желудка, вопреки распространенному мнению, скорее всего, не будет. Термин «желудочный грипп» является неправильным и обычно применяется в случае, если было съедено что-то не то.

Вирус гриппа передается в мелких капельках при чихании и кашле. Он также может распространяться через руки, если после контакта с инфицированными поверхности потереть глаза или есть руками. Симптомы обычно развиваются в течение 1-3 дней после воздействия, а болезнь длится 5-14 дней.

Вирус простуды находится преимущественно в голове, вызывая чихание, заложенность носа, кашель, головную боль, насморк, боль в глазах, першение в горле. Также может быть небольшая температура: 37-38 градусов.

Большинство людей не осознает, что существует много болезней, похожих на грипп, но не являющихся гриппом. И действительно. по сообщению Министерства здравоохранения Канады только от 10 до 15 процентов болезней, диагностированных как грипп, на самом деле являются гриппом.

Однако независимо от того, чем вы заболели, рассматривайте болезнь как способ самоочистки (детоксикации) вашего тела. Если вы не хотите дать ему отдохнуть, оно все равно заставит вас сделать это. Поэтому лучше заботиться о себе круглый год, включая программы детоксикации по крайней мере один раз год, и это поможет вашей иммунной системе защитить вас от болезней.

Прививки от гриппа

До конца так и не ясно, действительно ли прививка от гриппа способна защитить здоровых людей от этого вируса. Основные споры вокруг вакцины против гриппа направлены на то, из чего она состоит. Если вакцина не очищена, то кроме вируса гриппа в ней могут присутствовать и другие, посторонние вирусы. Противогриппозную вакцину выращивают на куриных эмбрионах, которые могут стать проблемой для людей с аллергией. А в случае с детьми могут вызывать аллергические реакции, и на это в первую очередь обращают внимание противники вакцинации. Большинство вакцин также содержат в качестве консерванта вещество тимеросал, содержащее 49,6% ртути. Нет понятия безопасной дозы ртути, поскольку это крайне токсичный элемент, который после введения в организм не может просто так его покинуть. Дополнительные сведения см. на сайте сети оповещения о рисках вакцинации (Vaccination Risk Awareness Network) www.vran.org.

Свиной грипп (H1N1)

Обновление — октябрь 2009

В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения объявила о пандемии вируса H1N1, штамма подтипа вируса гриппа, произошедшего от свиньи. Утверждается, что эта пандемия происходит независимо от обычного сезонного гриппа, описанного выше. Этот вирус более заразителен, чем другие штаммы, но, как полагают, передается от человека к человеку во многом так же, как сезонный грипп. Наиболее распространены следующие механизмы рапространения: капельным путем при кашле и чихании инфицированных людей, контакт руки с поверхностью или человеком, где присутствует вирус, и последующее касание своего рта или носа. Таким образом, тщательное и частое мытье рук является одной из наиболее рекомендуемых профилактических мер.

В середине 2009 года Центр США по контролю за заболеваниями отметил, что большинство инфекций были мягкими, подобно сезонному гриппу, и что восстановление, как правило, происходит довольно быстро. Число смертей по состоянию на сентябрь 2009 года составляет очень небольшую часть от ежегодного числа смертей от сезонного гриппа: 1000 человек (всего) от свиного гриппа против 800 человек (в неделю!) от обычного гриппа. Вместе с тем, этот вирус может мутировать и центры здравоохранения опасаются, что последующие штаммы могут быть более опасными. Кроме того, H1N1 может инфицировать клетки глубоко в легких, что может повлечь острые респираторные симптомы у сравнительно небольшого числа пациентов.

Правительства развертывают массовые кампании по повышению иммунитета с акцентом на группы, для которых заболевание H1N1 наиболее опасно. Сюда относятся беременные женщины, очень молодые и очень старые люди, а также те, чья иммунная система уже ослаблена. Но вакцина, второпях выпущенная на рынок, является очень спорной. Опасения также относятся к возможным побочным эффектам от адъювантов — добавок, входящих в состав вакцины. Один из адъювантов, называемый сквален, был связан с синдромом войны в Персидском заливе. Существуют также опасения, что вакцина H1N1 содержит вышеупомянутый ртутьсодержащий консервант тимеросал. Он был запрещен в качестве ингредиента в противогриппозных вакцинах в некоторых странах, потому что ученые еще не выяснили последствия для здоровья от его использования.

Прививаться или нет — запутанный вопрос, однозначный ответ на который не может дать ни один журнал или человек. Самообразование и принятие решения — индивидуальное дело каждого. Но даже некоторые государственные чиновники здравоохранения и практикующие врачи считают, что никакой серьезной пандемии H1N1 на самом деле нет и смертность от свиного гриппа не изменит общую статистику по сравнению с прошлыми годами. Поэтому целесообразность проведения массовых кампаний по прививке находится под большим вопросом.

Один из многочисленных вопросов, который мы должны задать, звучит так: «Где граница между разумной подготовкой правительства и давлением со стороны фармакологического бизнеса, который хочет заработать большие деньги на всех этих препаратах: от вакцин до одноразовых масок?« Это безрассудство: введение в тела миллионов людей вакцины, в положительном действии которой мы не уверены и которая нанесет ущерб нашему организму во избежание заболевания, которое и так может нас миновать. К тому же, смертность от этого вируса гораздо ниже, чем от многих других, в том числе других штаммов гриппа. Что такое сотни смертей от этого гриппа по сравнению с количеством людей, которые ежегодно умирают от курения, ожирения, дорожно-транспортных происшествий и других случаев? И сколько денег тратится на предотвращение этих смертей?

Венди Присниц является редактором журнала Natural Life и журналистом с более чем 30-летним опытом работы. Она также является автором девяти книг. Посетите ее сайт.

Natural Flu Control by Wendy Priesnitz. © Life Media, 2009.