Skip to content

Мысли

Зачем нужен сон

Наткнулся недавно на одну интересную лекцию про сон.
Там научный работник рассказывал о висцеральной теории сна.

Теория очень похожа на правду я объясняет многие загадочные явления. К тому же, она взята не с потолка, а основанана результатах опытов и измерений.
Очень рекомендую прочесть хотя бы для общего развития.

Из этой теории следует, что:
1. Пока человек спит, проводит последовательную проверку и «техобслуживание» организма.
2. Сны сами по себе не имеют никакого смысла. Возможно, они коррелируют с явью опосредовано, через состояние организма. Ну или еще как-то, но пока непонятно, как 😉

Так вот, в связи с пунктом 1 я сразу вспомнил йога-нидру, которая есть сознательное перемещение фокуса сознания по телу, а сознание в этот момент находится на границе бодрствования и сна.

Если теория верна, то смысл йога-нидры и мои собственные ощущения от систематических занятий становятся совершенно понятны.

 

    • из теории: в бодрствующем состоянии организм через какое-то время приходит в состояние усталости и сонливости. Это означает, что системы его сильно выбились из нормального состояния (нарушился гомеостаз) и требуют «ремонта».

 

    • общеизвестное: возвращает силы (физические и психические), во сне заживают травмы и т.п., во сне снижается вес

 

    • из опыта йога-нидры: если сделать нидру перед сном, то эффективность сна заметно повышается (за то же время можно лучше отдохнуть). Т.е. если есть выбор, спать 6 часов или сделать нидру (15 минут) и спать 5:45, то в первом случае после сна ощущение, как будто спал 6 часов, а во втором — как будто спал часов 8.

 

В свете этого действие йога-нидры мне представляется таким:

 

    • человек сознательно вводит организм в благоприятное для «ремонта» состояние: расслабление без движения в темном тихом месте (минимум воздействий на органы чувств)

 

    • человек перемещает сознание по телу, следуя инструкции ведущего

 

    • человек постоянно и многократно переходит границу сна и бодрствования — вот самое главное, о том же писал и В. Бойко в книге «Йога. искусство коммуникации». Т.е. фокус внимания организма (думаю, и некоего бессознательного внимания тоже) уже перемещен из головы (или где там мысли витают) в тело, а тело подготовлено. Поэтому как только человек переходит границу бодрствования и сна и наступает состояние сна, без промедлений приступает к ремонту тела. А может быть, и раньше приступает, т.к. вполне возможно, что в таком состоянии, когда мыслей нет, а вся работа сознания сведена к механическому выполнению инструкций, «краники» в схеме (см. картинки к лекции, вставлю их ниже) приоткрываются, и какая-то часть нейронов переключаются в висцеральный режим и занимаются ремонтом.

 

Резонный вопрос: а почему нидра таки эффективна, если человек во время нее просто пытается сознательно симулировать то, что организм делает во время сна сам по себе? По идее в бессознательном состоянии это должно происходить лучше, т.к. сознание отключено и не мешает, а организм сам знает, как ему лучше проводить ремонт?

Я предполагаю, что основных причин две:
1. После того как нидра завершена и человек отходит ко сну, дальнейший ремонт во сне происходит эффективнее, т.к. тело к нему уже подготовлено. Ведь известно (если не вам, то хотя бы мне ;-), что даже просто сознательно расслабить тело перед сном, то отдохнуть удается лучше. И обратное: если завалиться спать в напряженном состоянии и неудобной позе, то утром можно проснуться в состоянии «как будто и не спал».
2. Мысль материальна 😉 и сознание, фокусируемое на разных частях, органах и тканях тела, повышает эффективность ремонта.

Если теория верна, напрашивается предположение:
1. При здоровом образе жизни должно бы требоваться мало времени на (только на текущий ремонт). И наоборот: если хочется спать часто и много, это может означать, что организм работает неэффективно и быстро изнашивается (нужен частый и долгий ремонт).

Интересно узнать, как это теория вписывается в ваш опыт.
Замечали как-то подтверждения типа моих?

Картинки из лекции, ссылка на лекцию в начале почта:

Все дороги ведут… куда?

Недавно снова заметил, что все события в жизни происходят в самые удивительно подходящие моменты, складываются в удивительно логичную последовательность и неуклонно куда-то меня ведут. А вот куда — вопрос 😉

Возможно, что и никуда. Возможно, что смысл как раз в том, чтобы постоянно быть в пути и никуда не придти. Так и все 150-300 лет жизни незаметно пройдут.

В общем, у меня полное впечатление, что жизнь складывается по моему собственному сценарию. И если что-то в ней не так, только потому что я это не додумал.

Наверно, это называется «ставить цели и достигать их». Почему-то для меня это до сих пор внове. А удивительно — потому что я особенных усилий для достижения этих целей не прикладываю. Иногда даже и забываю, что чего-то хотел, а оно р-раз — и сбылось.

И даже развитие мое, хотя я открыт для развития в любых направлениях, происходит туда, куда я хочу. Даже скучно, никаких случайнстей 😉
Вот проникся я идеей сыроедения, к примеру. Даже сыроМОНОедения. Искренне считаю, что для человека это — самая естественная и полезная пища.
Так мне сразу и люди стали встречаться с похожими взглядами, и жена меня в этом поддерживает, и даже Зеланд в последней книге о Трансерфинге изрядное место отводит под описание полезности сыроедения. Получается, что в какую сторону я подумал, в ту же сторону думает все мое окружение. Или наоброт? 🙂

Кстати, «Трансерфинг» Зеланда — это то, что на определенном этапе жизни вправило мне мозги, сэкономило кучу энергии и позволило на максимально возможной скорости достичь ближайших целей. Ничего кардинально нового (автор и сам подтверждает, что велосипеда не изобрел, а просто изложил в понятном виде то, что уже было известно до него). Просто убедился, что раньше я жил правильно, а трепыхание в корпоративном мире ради общепринятых целей — это скучное и бесконечное хождение ослика за висящей перед мордой морковкой. В общем, не самый лучший способ прожить свои лучшие годы. Я вернулся к прежнему себе и стал жить в единстве души и разума.

Я слышал высказывание «Учитель приходит тогда, когда ученик готов». Так вот, сейчас чувствую себя, будто бы у меня длинное расписание — примерно по одному новому учителю в день или около того. Каждый день я готов к чему-то новому, и благодаря этому со мной случаются события или мне встречаются люди, направляющие меня дальше по моей жизни, корректирующие мое направление так, чтобы я шел самой прямой дорогой с максимальной скоростью.

А что касается разных дорог, то мне кажется, что приходят они в одно и то же место — туда, куда хочет попасть идущий.

Улыбка как путь к счастью

Поделись улыбкою своей,
и она к тебе не раз еще вернется 🙂 

Приятно смотреть на улыбающихся людей, на целующихся, на говорящих добрые слова. Когда я вижу хмурые и недовольные лица, приходится улыбаться шире, чтобы восстановить нарушенный ими баланс настроения. Хочется разгладить их морщины, смягчить взгляд и поделиться с ними улыбкой.

Разные события вызывают разные реакции у человека: происходящее можно воспринимать как должное, игнорировать, радоваться ему или печалиться. Мой опыт говорит о таких последствиях этих разных реакций.

  • Если воспринимать происходящее как должное или игнорировать его, субъективный мир не изменяется или изменяется незначительно.
  • Если активно радоваться происходящему, то возникший положительный настрой распространяется также на другие события и на других людей. Как если выглянуло солнце, и всем стало от этого радостнее и легче.
  • Если огорчаться и печалиться из-за происходящего, а тем более многократно переживать его, эффект обратный и гораздо более ощутимый. Как если добровольно добавить в бочку меда вашей жизни ложку дегтя. Настроение падает, ничто не радует, другие дела тоже перестают ладиться, цель ускользает, смысл жизни теряется. Знакомо? А если бы вместо этого можно было выбрать предыдущий вариант?

Рассмотрим целесообразность таких реакций. Учитывая, что рассматриваемое событие уже произошло, наша реакция на него является всего лишь его следствием. Так как же следует поступать, чтобы по возможности сохранить позитивный настрой, а еще лучше – усилить его?

Если рассуждать логически, то независимо от оценки события (хорошее или плохое), лучшая реакция – порадоваться ему 🙂
Чему радоваться в случае хорошего события – понятно.
Если в случае плохого события радоваться кажется неуместным, можно с радостью подумать, что могло бы быть еще хуже (или хотя бы постараться никак не реагировать).
Если такой аргумент кажется глупым или недостаточным, советую прочесть книгу «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Если читать такую длинную книгу тоже лень – высказать мне свое мнение или дождаться, пока я вернусь к этой теме.

Обычно считается естественным печалиться от плохих событий и радоваться хорошим событиям. Каков механизм этих реакций?
Плохими считаются события, которые не входят в ваши планы или, тем более, портят их. Однако строго придерживаться всех деталей единожды построенного плана в динамичной жизни не имеет смысла. Важно лишь не упускать из виду конечную цель, а конкретный путь ее достижения может меняться в зависимости от обстоятельств.

Например, понижение зарплаты, опоздание на самолет, смерть близкого человека – это то, что выбивает из колеи и неизменно считается плохим событием.
Но дело в том, что сами по себе события не являются ни плохими, ни хорошими. Это человек дает оценку событию у себя в голове, называя его плохим или хорошим. И, раз он решил, что произошедшее является дли него плохим, ему не остается ничего иного кроме как страдать от произошедшего «плохого» события. Но что, если выбрать другую реакцию? Например, радоваться произошедшему «плохому» событию или хотя бы отнестись к нему равнодушно?

А вот что: в мире вокруг вас ровным счетом ничего не изменится.
Но внутри… Вы останетесь в хорошем расположении духа, вместо того чтобы предаться расстройству и унынию.

  • Понизили зарплату? Так, может быть, это пинок судьбы, повод бросить наконец работу и заняться собственным делом, более интересным и выгодным?
  • Опоздали на самолет? А может быть, на самом деле, не так уж и хотелось лететь? А может быть, таким образом вы избежали крупной неприятности, которая непременно случилась бы в дороге?
  • Умер близкий человек? Это всегда трагедия для окружающих, поскольку она нарушает их жизненный уклад. Но попробуйте задуматься, что это означает для самого умершего? Ведь рождающиеся дети тоже переходят из уютного внутреннего мира своей матери в яркий шумный внешний мир, даже не подозревая, что их ждет дальше. И совершенно теряют связь с прежним миром после перерезания пуповины. Значит ли, что они умирают?

То, что определенно стоит проделывать хотя бы время от времени – это перестать делить происходящее на хорошее и плохое и просто наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

С хорошим настроением легче жить.
С улыбчивыми и доброжелательными людьми приятнее общаться.
Если видеть во всем хорошее, то вы фактически и будете получать от жизни только хорошее.

Говорят, что следующая притча была рассказана одним буддийским монахом:

Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке; у меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды прекрасной ночью я сидел с закрытыми глазами. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути. В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: «Эта лодка тоже пуста».

В этой притче описано возникновение гнева и показана абсурдность такой реакции. То же с раздражением, негодованием и злостью. Не стоит позволять им овладевать вами. Это деструктивные чувства, которые лишь отнимают у вас энергию. Лучше сохранить ее или приумножить, улыбнувшись 🙂

Вспомните крошку Енота и того, кто живет в пруду. Сколько нервного напряжения пришлось пережить крошке Еноту и сколько сил потратить, когда он испытывал негативные чувства, встречаясь со своим отражением в пруду. И как легко и приятно ему стало, когда он улыбнулся своему отражению.

Итак, улыбка и хорошее настроение – это ключи к счастью и процветанию.
Если на душе скребут кошки, не нужно натягивать на себя улыбку насильно. Просто выпустите кошек на улицу, и улыбка сама украсит ваше лицо.

Всегда улыбающийся,
Дмитрий Уланов