Skip to content

All posts by dimonier - 13. page

Есть или не есть?

Занимаясь исследованием вопросов питания, я узнал о таком явлении как  — частичное или полное воздержание от пищи.

Известно, что человек может без воды прожить несколько дней, а без еды — несколько недель без ощутимого вреда для здоровья. Мне стало интересно, зачем вообще нужно испытывать себя на прочность таким образом, и я решил попробовать (так же, как с вегетарианством, о котором в другой раз).

Если кратко, то временное воздержание от внешней пищи дает организму отдохнуть и придти в себя. При этом возникают следующие полезные эффекты:{readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}

1. Организм просто отдыхает.
Известно, что пища бывает разной по легкости усвоения. Для усваивания «легкой» пищи (овощи, фрукты, сладкое) требуется мало энергии. Для усваивания тяжелой пищи (мясо, зерновые, бобовые) требуется много энергии, иногда едва ли не столько же, сколько при этом извлекается из пищи. Отсюда тяжесть в теле и желание поспать после плотного обеда. И наоборот — отсутствие аппетита во время болезни, когда организм предпочитает тратить силы на выздоровление, а не на переваривание еды.

2. Гармонизируется механизм пищеварения.
Если обычно питание происходит беспорядочно и при этом употребляется разнородная пища (например, фрукты более чем одного вида) или если пища запивается большим количеством жидкости, работа системы пищеварения может нарушаться: пища переваривается с неприятными ощущениями, долго или не переваривается вовсе.Если устраивать организму «разгрузочные» дни, он завершает все незавершенные процессы пищеварения и нормализует среду в органах пищеварения, тем самым приводя себя в лучшую, чем обычно, готовность к следующему приему пищи. Примерно как отоспаться в выходные после напряженной рабочей недели.Именно поэтому по окончании голодовки лучше работает аппетит. Возникает не вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть», а желание съесть что-то вполне конкретное. При этом вкус пищи воспринимается более ярко, а удовольствие от еды значительно выше, чем обычно.

3. способствует избавлению от болезней.
Частично из-за экономии энергии, а частично из-за переключения с внешнего питания на внутреннее организм активно выводит из орагнизма все лишнее, до чего обычно «руки не доходят» и сам съедает все то, что ему не нужно, в том числе вирусы и ненужные образования.

4. Происходит духовный рост.
Во многих религиях существует понятие поста, в который, кроме всего прочего, воздерживаются от некоторых (или от всех) видов пищи. Кроме физиологических и сезонных причин на это есть причина духовная: органичение себя (аскеза) в чем угодно, в том числе в еде, активизирует самокопание и духовные стремления, в результате чего человек становится чище, добрее и сострадательнее (хотя бы к тем, кому приходится голодать не по своей воле). Недаром говорят: «сытое брюхо к учению глухо». Голодный ум наоборот — становится более проницательным.

5. Экономятся деньги на покупку еды и время на приготовление пищи 😉
Ну, тут комментарии излишни. Если хотя бы один день в две недели не есть (а именно с такой периодичностью советует голодать аюрведа), экономия на продуктах питания составит 7%.

Таким образом, непродолжительное (например, с вечера первого дня до утра третьего дня, в течение чуть более суток) всесторонне полезно для организма.

Если в первые разы возникают чувство голода и ощущения вакуума в желудке, достаточно не заострять на них внимания, и тогда они быстро проиходят.

В аюрведе (практике здорового образе жизни, существующей в Индии более 5 тысяч лет) практикуется на одиннадцатый день после новолуния и полнолуния. Такой день называется экадаши (что на санскрите означает «одиннадцать»).
Если голодать в этот день по каким-либо причинам не получается, можно голодать в предыдущий или на следующий день. Я и сам замечал, что в этот день обычно не хочется или почти не хочется есть. А иногда не хочется есть в предыдущий день. Возможно, из-за погрешности в календаре экадаши (который, кстати, можно найти на сайте http://www.ekadash.ru/).

В этот день рекомендуется полное воздержание от воды и пищи. Если это трудно — хотя бы от пищи. Если и это трудно, то хотя бы от зерновых и бобовых.

На следующий день после голодания рекомендуется начинать есть с наиболее легкой еды — свежих фруктов.
А предварительная (сразу по окончании голодания) очистка кишечника соленой водой (на пол-литра одна-две чайных ложки соли и пол-лимона) позволяет окончательно избавиться от ненужных остатков в органах пищеварения.

В общем, задумывающимся о сохранении и приумножении здоровья очень рекомендую. Проверено на себе 🙂

Желаю вам хорошего настроения и легкости в желудке 🙂
Дмитрий Уланов

Питание | dimonier | | Leave a comment |   голодание

Улыбка как путь к счастью

Поделись улыбкою своей,
и она к тебе не раз еще вернется 🙂 

Приятно смотреть на улыбающихся людей, на целующихся, на говорящих добрые слова. Когда я вижу хмурые и недовольные лица, приходится улыбаться шире, чтобы восстановить нарушенный ими баланс настроения. Хочется разгладить их морщины, смягчить взгляд и поделиться с ними улыбкой.

Разные события вызывают разные реакции у человека: происходящее можно воспринимать как должное, игнорировать, радоваться ему или печалиться. Мой опыт говорит о таких последствиях этих разных реакций.

  • Если воспринимать происходящее как должное или игнорировать его, субъективный мир не изменяется или изменяется незначительно.
  • Если активно радоваться происходящему, то возникший положительный настрой распространяется также на другие события и на других людей. Как если выглянуло солнце, и всем стало от этого радостнее и легче.
  • Если огорчаться и печалиться из-за происходящего, а тем более многократно переживать его, эффект обратный и гораздо более ощутимый. Как если добровольно добавить в бочку меда вашей жизни ложку дегтя. Настроение падает, ничто не радует, другие дела тоже перестают ладиться, цель ускользает, смысл жизни теряется. Знакомо? А если бы вместо этого можно было выбрать предыдущий вариант?

Рассмотрим целесообразность таких реакций. Учитывая, что рассматриваемое событие уже произошло, наша реакция на него является всего лишь его следствием. Так как же следует поступать, чтобы по возможности сохранить позитивный настрой, а еще лучше – усилить его?

Если рассуждать логически, то независимо от оценки события (хорошее или плохое), лучшая реакция – порадоваться ему 🙂
Чему радоваться в случае хорошего события – понятно.
Если в случае плохого события радоваться кажется неуместным, можно с радостью подумать, что могло бы быть еще хуже (или хотя бы постараться никак не реагировать).
Если такой аргумент кажется глупым или недостаточным, советую прочесть книгу «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Если читать такую длинную книгу тоже лень – высказать мне свое мнение или дождаться, пока я вернусь к этой теме.

Обычно считается естественным печалиться от плохих событий и радоваться хорошим событиям. Каков механизм этих реакций?
Плохими считаются события, которые не входят в ваши планы или, тем более, портят их. Однако строго придерживаться всех деталей единожды построенного плана в динамичной жизни не имеет смысла. Важно лишь не упускать из виду конечную цель, а конкретный путь ее достижения может меняться в зависимости от обстоятельств.

Например, понижение зарплаты, опоздание на самолет, смерть близкого человека – это то, что выбивает из колеи и неизменно считается плохим событием.
Но дело в том, что сами по себе события не являются ни плохими, ни хорошими. Это человек дает оценку событию у себя в голове, называя его плохим или хорошим. И, раз он решил, что произошедшее является дли него плохим, ему не остается ничего иного кроме как страдать от произошедшего «плохого» события. Но что, если выбрать другую реакцию? Например, радоваться произошедшему «плохому» событию или хотя бы отнестись к нему равнодушно?

А вот что: в мире вокруг вас ровным счетом ничего не изменится.
Но внутри… Вы останетесь в хорошем расположении духа, вместо того чтобы предаться расстройству и унынию.

  • Понизили зарплату? Так, может быть, это пинок судьбы, повод бросить наконец работу и заняться собственным делом, более интересным и выгодным?
  • Опоздали на самолет? А может быть, на самом деле, не так уж и хотелось лететь? А может быть, таким образом вы избежали крупной неприятности, которая непременно случилась бы в дороге?
  • Умер близкий человек? Это всегда трагедия для окружающих, поскольку она нарушает их жизненный уклад. Но попробуйте задуматься, что это означает для самого умершего? Ведь рождающиеся дети тоже переходят из уютного внутреннего мира своей матери в яркий шумный внешний мир, даже не подозревая, что их ждет дальше. И совершенно теряют связь с прежним миром после перерезания пуповины. Значит ли, что они умирают?

То, что определенно стоит проделывать хотя бы время от времени – это перестать делить происходящее на хорошее и плохое и просто наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

С хорошим настроением легче жить.
С улыбчивыми и доброжелательными людьми приятнее общаться.
Если видеть во всем хорошее, то вы фактически и будете получать от жизни только хорошее.

Говорят, что следующая притча была рассказана одним буддийским монахом:

Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке; у меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды прекрасной ночью я сидел с закрытыми глазами. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста. Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути. В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя. Пустая лодка стала моим учителем. С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: «Эта лодка тоже пуста».

В этой притче описано возникновение гнева и показана абсурдность такой реакции. То же с раздражением, негодованием и злостью. Не стоит позволять им овладевать вами. Это деструктивные чувства, которые лишь отнимают у вас энергию. Лучше сохранить ее или приумножить, улыбнувшись 🙂

Вспомните крошку Енота и того, кто живет в пруду. Сколько нервного напряжения пришлось пережить крошке Еноту и сколько сил потратить, когда он испытывал негативные чувства, встречаясь со своим отражением в пруду. И как легко и приятно ему стало, когда он улыбнулся своему отражению.

Итак, улыбка и хорошее настроение – это ключи к счастью и процветанию.
Если на душе скребут кошки, не нужно натягивать на себя улыбку насильно. Просто выпустите кошек на улицу, и улыбка сама украсит ваше лицо.

Всегда улыбающийся,
Дмитрий Уланов

Мысли | dimonier | | Leave a comment

Умение спать

Иногда случается так, что сон пролетает будто одно мгновение.

Только уснул, как тут же звонит будильник или солнце вовсю светит в окно.
Пора вставать, а отдыха будто и не было. Вчерашняя усталось по-прежнему здесь, никуда не исчезла.

Тех, кому такой сценарий кажется фантастикой, поздравляю, дальше можно не читать. {readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}Тем же, с кем такое иногда случается, хочу немного рассказать о йога-нидре. Я проверил ее на собственной практике и определенно утверждаю, что йога-нидра является чрезвычайно эффективным средством подготовки к полноценному и эффективному ночному отдыху.

Йога нидра, восходящая к Тантре, является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Такое расслабление нельзя сравнить и с т.н. «отдыхом», когда мы удобно располагаемся в кресле, вооружившись чашкой кофе, напитком, сигарой и газетой перед телевизором. Это скорее чувственное развлечение, чем релаксация (или расслабление), т.к. йога нидра – это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «йога нидра» состоит из двух слов: «йога» – союз, единство (или однонаправленное сознание) и «нидра» – сон. Внешне, со стороны, может показаться, что человек, практикующий йога нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание. Вот почему йога нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

Свами Сатьянанда Сарасвати «Йога нидра».

Еще не зная об этой практике, я пробовал сознательно расслаблять тело перед сном и замечал, что при этом отдых качественно менется в лучшую сторону. Йога-нидра делает отдых еще эффективнее, поскольку кроме физического расслабления она распутывает узлы ментальных связей. И это только «вершина айсберга».

А вот что пишет о йога-нидре В.С. Бойко в книге «Йога. Искусство коммуникации»:
В подавляющей массе жители стран «золотого миллиарда» глубокой релаксацией (особенно ментальной!) не владеют, а обычный сон не обеспечивает полного снятия напряжений, накопленных за время бодрствования. Йога-нидра это пунктирные отключения сознания, не являющиеся сном! Во время них общее перенапряжение, а впоследствии и вытесненный патологический материал спонтанно «выпариваются».
…
Йога-нидра это колебание тонуса сознания между уровнями активности ЦНС, отвечающими сну и бодрствованию, в этом процессе субъект находится от 20 до 45 минут. Монотонное перемещение внимания по телу приводит к тому, что сознание то гаснет, «сворачиваясь» до грани, где «перестаёшь быть» (полное исчезновение контроля), то появляется.
…
Йога-нидра восстанавливает нарушенные функциональные связи между левой передней и правой задней частями полушарий мозга, а также снимает перевозбуждение левого заднего и правого переднего их участков, формирующее депрессию.

С одной стороны, вечером, когда ноги уже не держат и очень хочется спать, возникает соблазн бросить все, повалиться на кровать и немедленно заснуть.

С другой стороны, полчаса, потраченные перед сном на йога-нидру, сделают ночной отдых в разы эффективнее. В течение меньшего времени вы отдохнете гораздо лучше, чем если будете спать дольше, но без всякой подготовки.

Что же представляет собой йога-нидра?

Очень важно с самого начала и на протяжении всей практики соблюдать полную неподвижность. Это способствует отключению органов чувств от внешнего мира, что является важным условием практики.
Затем осуществляется последовательное перемещение сознания по телу. Причем последовательность перемещения задача четким маршрутом»:

Большой палец правой руки, указательный палец, средний, безымянный, мизинец, ладонь руки, оборотная сторона ладони, запястье, локоть, плечо, подмышка, правая сторона туловища, правая часть талии, правое бедро, коленная чашечка, икроножная мышца, лодыжка, пятка, подошва, большой палец ноги, второй палец, третий, четвертый, пятый.

Затем — то же самое для левой половины туловища. Завершает практику перемещение по некоторым другим частям тела включая лицо. Именно такой «маршрут» обеспечивает описанный ваше эффект расслабления и гармонизации личности.

Начинающему практику может быть сложно запомнить эту последовательность. Да и сбиться легко. Помните: Монотонное перемещение внимания по телу приводит к тому, что сознание то гаснет, «сворачиваясь» до грани, где «перестаёшь быть» (полное исчезновение контроля), то появляется. То есть, контролируя себя в йога-нидре самостоятельно, можно в момент ославления бдительности просто уснуть.

Поэтому гораздо проще воспользоваться аудиозаписью. Причем желательно, чтобы голос на ней был чужой (не ваш), поскольку при прослушивании своего голоса будет включаться механизм узнавания, мешающий практике.

В свободном доступе существуют варианты аудиозаписей йога-нидры, рассказанные разными голосами. А благодаря тому, что слушать такую запись можно с любого современного карманного компьютера или мобильного телефона, воспользоваться ею может любой человек.

В ходе практики йога-нидры уровень сознания периодически меняется от абсолютного осознавания происходящего до полной утраты контроля над ситуацией. Хотя человеку, привыкшему сознательно контролировать всю продуктивную деятельность, это может показаться странным и несколько неуютным, именно так и должно быть. Механизм работает без помощи практикующего, с минимальным его участием (требуется лишь перемещать внимание по своему телу), поэтому следует просто не мешать ему.

Еще одна цитата из той же книги Бойко:
Неясно, как именно происходит «испарение» вытесненного. Быть может, в фазовых переходах происходит выброс наиболее значимых психических деформаций из подсознания в сознание, опустошённое предварительной ментальной релаксацией. Каждый такой выброс сопровождается активацией сопутствующего ему по времени рисунка мышечного напряжения. Затем сознание «включается» и, следуя голосу ведущего, продолжает своё движение по телу, до конца расслабляет мышцы, опять «стирая» проступившие напряжения.

По завершении нидры можно смело засыпать. Сон будет приятным и оздоравливающим.
Иногда сон может наступить прямо в процессе йога-нидры. Если так — не следует расстраиваться, просто в следующий раз нужно приступить к практике в менее уставшем или сонном состоянии.

Ну что же… Надеюсь, я смог сформулировать основную идею. Теперь можно проверить вышенаписанное на деле 🙂

Аудиозапись йога-нидры и книги, процитированные выше, можно найти в библиотеке на сайте Натуральная жизнь.

Если опыта занятий йогой и быстрого полного расслабления нет, с первых двух-трех раз может не получиться.

Однако после ежедневной практики йога-нидры в течение хотя бы одной-двух недель должны появиться ощутимые результаты. Способность эффективно отдыхать и легко пробуждаться по утрам будет постепенно улучшаться.

Желаю вам хорошего настроения и гармоничной жизни! 🙂

Дмитрий Уланов

| dimonier | | Leave a comment

Откуда берется насморк

Наверно, всем доводилось встречаться с таким явлением как насморк.
Активный, с соплями и чиханием, или вялотекущий, с постоянно заложенным носом. Дети, у которых лестит под носом, и постоянно шмыгающие взрослые. Бр-р-р!!!

А вы задумывались, откуда берется насморк и почему?

Ответы вроде «на улице сыро» или «сквозняком продуло» не принимаются. Погода-то у всех одинаковая, а насморк — разный 😉

Подсказываю: насморк — это не что иное как слизь, накопившаяся в организме и не успевающая выводиться через основные пути эвакуации отходов.

Поскольку мы — это то, что мы едим ©, очевидно, что слизь возникает в результате неумеренного потребления определенных продуктов питания. К таким слизеобразующим продуктам относятся: хлеб и выпечка вообще, молоко, животные жиры и сладкое. {readmorelink}[читать дальше]{/readmorelink}

Если исключить вышеуказанные продукты из своего рациона, свести их потребление к нимимуму либо употреблятьв сочетаниях, снижающих слизеобразование, то через некоторое время вы обнаружите, что каким-то чудным образом сопли исчезли.

«Ну вот еще! Как ел, так и буду есть!» — это естественная реакция на любые попытки поломать ваш устой (включая прием привычной пищи). Однако задумайтесь хотя бы на минутку: если на одной чаше весов — привычка, пагубность которой вы осознаете, а на другой — здоровая и счастливая жизнь, что вы выберете? Или хотя бы захотите выбрать?

Итак, для начала можно попробовать пожить неделю без хлеба. Целую неделю вообще без хлеба.
Страшно? Да бросьте!
Люди голодают на одной воде по много дней, а один-два дня могут обходиться без пищи и без воды вообще без всякого вреда для здоровья. А вы боитесь, что с вами за неделю что-то случится без любимых булок 😉 Если возникнет вопрос «чем же заедать жирную пищу», ответ — ничем. Постарайтесь заодно есть менее жирные блюда, которые достаточны само по себе, без хлеба. И посмотрите, как в течение недели будете себя чувствовать.

Также могу добавить, что устранению насмотрка отлично способствует йогическая асана Поза воина I (Вирабхадрасана I), выдерживаемая от минуты и более. Видимо, каким-то образом сказывается освобождение и растяжение легких в этой асане.

Желаю вам хорошего настроения, отличного здоровья и счастья в каждую минуту жизни!

Дмитрий Уланов

| dimonier | | Leave a comment |   здоровье