Skip to content

мозг

Зачем нужен сон

Наткнулся недавно на одну интересную лекцию про сон.
Там научный работник рассказывал о висцеральной теории сна.

Теория очень похожа на правду я объясняет многие загадочные явления. К тому же, она взята не с потолка, а основанана результатах опытов и измерений.
Очень рекомендую прочесть хотя бы для общего развития.

Из этой теории следует, что:
1. Пока человек спит, проводит последовательную проверку и «техобслуживание» организма.
2. Сны сами по себе не имеют никакого смысла. Возможно, они коррелируют с явью опосредовано, через состояние организма. Ну или еще как-то, но пока непонятно, как 😉

Так вот, в связи с пунктом 1 я сразу вспомнил йога-нидру, которая есть сознательное перемещение фокуса сознания по телу, а сознание в этот момент находится на границе бодрствования и сна.

Если теория верна, то смысл йога-нидры и мои собственные ощущения от систематических занятий становятся совершенно понятны.

 

    • из теории: в бодрствующем состоянии организм через какое-то время приходит в состояние усталости и сонливости. Это означает, что системы его сильно выбились из нормального состояния (нарушился гомеостаз) и требуют «ремонта».

 

    • общеизвестное: возвращает силы (физические и психические), во сне заживают травмы и т.п., во сне снижается вес

 

    • из опыта йога-нидры: если сделать нидру перед сном, то эффективность сна заметно повышается (за то же время можно лучше отдохнуть). Т.е. если есть выбор, спать 6 часов или сделать нидру (15 минут) и спать 5:45, то в первом случае после сна ощущение, как будто спал 6 часов, а во втором — как будто спал часов 8.

 

В свете этого действие йога-нидры мне представляется таким:

 

    • человек сознательно вводит организм в благоприятное для «ремонта» состояние: расслабление без движения в темном тихом месте (минимум воздействий на органы чувств)

 

    • человек перемещает сознание по телу, следуя инструкции ведущего

 

    • человек постоянно и многократно переходит границу сна и бодрствования — вот самое главное, о том же писал и В. Бойко в книге «Йога. искусство коммуникации». Т.е. фокус внимания организма (думаю, и некоего бессознательного внимания тоже) уже перемещен из головы (или где там мысли витают) в тело, а тело подготовлено. Поэтому как только человек переходит границу бодрствования и сна и наступает состояние сна, без промедлений приступает к ремонту тела. А может быть, и раньше приступает, т.к. вполне возможно, что в таком состоянии, когда мыслей нет, а вся работа сознания сведена к механическому выполнению инструкций, «краники» в схеме (см. картинки к лекции, вставлю их ниже) приоткрываются, и какая-то часть нейронов переключаются в висцеральный режим и занимаются ремонтом.

 

Резонный вопрос: а почему нидра таки эффективна, если человек во время нее просто пытается сознательно симулировать то, что организм делает во время сна сам по себе? По идее в бессознательном состоянии это должно происходить лучше, т.к. сознание отключено и не мешает, а организм сам знает, как ему лучше проводить ремонт?

Я предполагаю, что основных причин две:
1. После того как нидра завершена и человек отходит ко сну, дальнейший ремонт во сне происходит эффективнее, т.к. тело к нему уже подготовлено. Ведь известно (если не вам, то хотя бы мне ;-), что даже просто сознательно расслабить тело перед сном, то отдохнуть удается лучше. И обратное: если завалиться спать в напряженном состоянии и неудобной позе, то утром можно проснуться в состоянии «как будто и не спал».
2. Мысль материальна 😉 и сознание, фокусируемое на разных частях, органах и тканях тела, повышает эффективность ремонта.

Если теория верна, напрашивается предположение:
1. При здоровом образе жизни должно бы требоваться мало времени на (только на текущий ремонт). И наоборот: если хочется спать часто и много, это может означать, что организм работает неэффективно и быстро изнашивается (нужен частый и долгий ремонт).

Интересно узнать, как это теория вписывается в ваш опыт.
Замечали как-то подтверждения типа моих?

Картинки из лекции, ссылка на лекцию в начале почта: